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Frauen und Männer lieben Hanteln. Besonders für den Sommer stärken Frauen gerne ihre Oberarme mit diesem Sportgerät. Die Hanteln können in unterschiedlichen Gewichtsklassen erhalten werden. Grundsätzlich beginnen Hanteln von 200 Gramm und reichen oft bis zu 50 Kilogramm. Bei dieser Schwere vom Sportgerät sind aber nur Bodybuilder betroffen.

Hanteln können immer und überall eingesetzt werden. Das Sportgerät besteht in der Regel aus zwei Modellen, die zur gleichen Zeit oder zeitlich leicht abweichend verwendet werden. Die leichten Varianten sind für Frauen sinnvoll, die lediglich nur wenig ihre Oberarme stärken möchten. Mit entsprechenden Übungen sind auch die Innenoberarme zu trainieren, damit die Haut nicht schlaff wird.

Die Rückenmuskeln können mit den Hanteln ebenso trainiert werden. Dennoch muss das Sportgerät nicht direkt zu schwer ausgewählt werden, um keinen Muskelkater zu erhalten und Muskelrisse für mehrere Tage zu spüren. Die Geräte sind sehr gut mit einer Sportbank zu kombinieren, um auch Übungen im Liegen durchführen zu können.


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